czech english Na webu naleznete 104 643 fotek a 603 videí.
kalendář
duben 18
po
út
st
čt
so
ne
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
krátké zprávy

Květnové státní svátky
Pravidelné tréninky nebudou v pondělí 30.4. a 7.5 a úterý 1. a 8. 5. v našich tělocvičnách Petřiny, Horní Počernice, Hloubětín a Černý Most. Na úterky 1. a 8. května jsou naplánovány speciální tréninky pro všechny skupiny (pásky) v ZŠ Vybíralova na Černém Mostě. Tréninky budou od 17 do 19 hodin.

Sonkaláci a sonkalačky
přihlašte se na květnové soutěže. Informace a odkaz na přihlášky najdete v pravém sloupci po přihlášení vašim účtem.

Nabídka oddílových souprav
Opětovně nabízíme objednávku oddílových souprav Addidas. Nabídku najdete ZDE (původní nabídka z loňského roku). Objednávka nejpozději do neděle 6. května s platbou v hotovosti!

Jeď na letní soustředění!
Na konci letních prázdnin jako každý rok vyrážime na letní soustředění do Malých Svatoňovice. Přidáš se i ty? Informace jsou ZDE. Seznam účastníků budeme průběžně doplňovat ZDE. Každopádně neváhej, celkem máme k dispozici necelých 90 míst!

Sobotní tréninky
budou pořádány takto:
21.4. - ANO
28.4. - NE
5.5. - NE
12.5. - NE
19.5. - ?
26.5. - NE

Přihláška do Sonkalu
Pro nové členy máme on-line přihlášku.

Buďte informováni!
Chcete vědet hned o aktualizacích na tomto webu? Zadejte svůj mail a budete mít informaci okamžite!

subscribeunsubscribe
Sledujte nás
Sledujte Sonkal prostřednictvím RSS čtečky Sledujte Sonkal na FaceBooku Sledujte Sonkal na Instagraumu Sledujte náš kanál na Youtube

Trenérský víkend Lipně

TTT
  26
Trenérský víkend na Lipně
Martin Svitek, 10.4.2018 – Dne 23. března jsem vyrazil s Terezou Žilinskou a Šárkou Šestákovou na velešínské trenérské soustředění u Lipna, které vedl sonkalácké eso Martin Svitek. Po tříhodinové cestě naše tříčlenná sonkalácká skvadra konečně dorazila do Přední Výtoně, kde se konala daná akce. Po příjezdu jsme si hned stihli uvědomit, že soustředění se bude konat spíše ve stylu semináře, nežli klasického soustředění. Byl jsem mile překvapen, kolik lidí z různých oddílů po celé republice se dokázalo sejít zde na Lipně v hotelu Aktiv. Páteční dvouhodinový trénink začínal od 17:30 a na programu byly základní pohyby/techniky + hosinsool ve skupinkách. Po zahajovacím tréninku nás čekala večeře a příjemné posezení s jinými taekwonďáky.

Sobota začala rozcvičkou o půl osmé před hotelem. Čtyřicet lidí včetně dobrovolníků vyrazilo na stále zmrzlou přehradu. Tam se krátce projely základní kopy ve dvojicích a tuly (od Chon-Ji do Yul-Goku). Po odchodu hlavní skupiny, jsem zůstal s Martinem a ještě několika lidmi na otužovací koupel. Vše proběhlo bez překážek a vyrazili jsme na snídaní. Oba sobotní tréninky byly zaměřeny na «Komplexní Taekwondo», kdy jsme cvičili kopy na nohy, obranu proti nim, chytání nohou a obranu proti/po chycení nohy. Součástí odpoledního tréninku bylo i nesportovní, ale «přátelské» matsogi, kde se směly používat chvaty, podkopy a mohlo to i přejít do boje na zemi. Počasí nám přálo, a tak jsme vyrazili v hojném počtu na Vítkův Hrádek, kde byl nádherný výhled na celou přehradu, Novohradské hory, rakouské Alpy a celou okolní krajinu. Před a po večeři byla k nabídce sauna, kde si mohla parta ranních otužilců a neotužilců zkusit i opačný extrém. Sobotní večer byl zakončen přátelským posezením spolu s kytarami a zpěvníky.

Nedělní rozcvičkou byla jóga, během které nám Martin ukázal, jak je důležitá práce s dechem a vlastním tělem. Následující trénink byl zaměřený na různá posilovací a stretchingová cvičení než samotné Taekwondo. Na konci jsme každý dostali certifikát o absolvování daného soustředění v rozsahu 9,5 hodin čistého tréninku. Sbalili jsme si věci, rozloučili se s ostatními a vyrazili směrem na Prahu.

Egor Popov, 1. kup, Sonkal Praha



Vlastní dojmy

Tereza Žilinská
Tento víkend na Lipně byl opravdu skvělý. Nejen, že jsme si skvěle zacvičili, ale mohla jsem se vice sblížit s lidmi, které jsem znala jen od vidění z různých Taekwon-do akcí. Semináře s Martinem jsou opravdu velmi poučné i zábavné. Hodně jsme se nasmáli. Zopakovala jsem si pár věcí, které už jsem znala z našich Sonkal akcí a naučila se i nové věci, které jsem ještě neznala. Určitě byli všichni nadšení stejně tak jako já a odnesli si spoustu věcí, které využijí pro sebe nebo pro své žáky. Děkuji, že jsem měla možnost zúčastnit se této akce.

Egor Popov
Tréninky, které vede Martin, znám moc dobře. Záměrem je ukázat v teorii i praxi průběh tréninku z pohledu zdravovědy a procvičit si věci, které v běžném cvičení chybí nebo se nestíhají. Přesto si myslím, že je potřeba takovéto akce navštěvovat co to jde, jelikož je obrovské množství věcí, které se nestihnou probrat za jeden trénink/seminář. Jako fyzioterapeut a zároveň dlouholetý cvičenec s V. danem ví nejlíp, co z hlediska práce s tělem každý z nás přesně potřebuje. Proto si troufám říct, že každý, kdo byl na tomto soustředění, si něco užitečného naučil a bude to dál rozvíjet a uplatňovat ve svém tréninku nebo volném čase. Chtěl bych poděkovat Martinovi a Milanovi za skvělou organizaci soustředění a všem ostatním účastníkům za jejich aktivitu, dobrou náladu i případnou pomoc.

Šárka Šestáková
Byla to moje první zkušenost s Martinovým tréninkem a byla jsem nadšena. Dělali jsme spoustu pro mě neobvyklých cvičení na zpevnění těla, která mohou sloužit i jako zpestření tréninku nebo jako rozcvička. Zároveň má Martin jako fyzioterapeut skvělý přehled o tom, jak by se měly tvrdé techniky v taekwondu kompenzovat uvolňovacími cviky a seznámil nás také s důležitostí dechových cvičení. Celá atmosféra soustředění byla přátelská a pohodová a s ostatními taekwondisty jsme si užili spoustu zábavy. Na velešíneském soustředění na Lipně jsem byla již po několikáté a tak jsem věděla, že Milan a jeho tým nezklame :). Chtěla bych poděkovat hlavně Martinovi za mnoho nových zkušeností a inspiraci pro další trénink.

Martin Svitek
Nemůžu hodnotit vlastní výuku, to je na ostatních. Jen chci říct, že to byla další z akcí, kde jsem si připomněl, jak je Taekwondo krásné – 45 lidí i na mé úrovni nebo starších a zkušenějších poslouchalo, cvičilo, promýšlelo. Všechno v přátelské atmosféře ve stylu „pojďme si vyzkoušet pohled na Taekwondo někoho jiného“. A volné večery, kdy se zpívá a povídá jako jedna široká rodina. Díky Milanovi za pozvání, potvrzuje mi to, že je „stařešina“ ne kvůli věku, ale kvůli nadhledu a moudrosti. A díky velešínskému týmu za perfektní organizaci.
Komentáře návštěvníků webu
Pro přidání komentáře se musíte nejprve přihlásit.
Všechny komentáře jsou již zobrazeny.
20 let Sonkalu 1998-2018

Za finanční podpory Hlavního města Prahy a Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy


přihlášení
Jméno
Heslo

Trvale přihlásit
Registrace   Zapomenuté heslo
minidiskuze

přidat příspěvek:

anketa
Co očekáváte od Čertovského poháru?
Zlobil(a) jsem tak mě odnesou čerti(86)
Chci medaili, ale ne z uhlí!(43)
Zasloužím si medaili, protože celý rok nezlobím!(47)
Doufám, že v ringu nepotkám čerty(41)
Snad nepotkám čerty po závodech!(32)
Taekwon-Do , bojové umění , trénink dětí a mládeže , sebeobrana , Černý Most, Petřiny , Horní Počernice , Hloubětín a Velké Přílepy
Taekwon-Do , martial art , training kids & youth , self-defense , Černý Most, Petřiny , Horní Počernice , Hlouběžín & Velké Přílepy
Copyright © 2003 – 2018, Taekwon-Do ITF Sonkal
sonkal@taekwondo.cz
img